[...] tej chwili także odżywkę białkową i chciałbym ją również włączyć do diety. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu i po treningu siłowym robię aerobiczną 6 weidera. Rozumiem że jest to trening aerobowy i jako taki powinien figurować przy wyliczaniu diety? Jak powinienem zmienić posiłek V w dni nietreningowe? Zmieniony przez - Adi1027 w dniu [...]
[...] UCHWYTEM / POMPKI ODWROTNE od maja zaczynam cykl kreatynowy (czyste mono + przed treningówka) i chciałbym to jakoś dopiąć, co do sprzętu to w zasadzie wszystko podstawowe jest, w sumie nie narzekam bo cały czas "idzie" do przodu' jako tako zastoju jeszcze nie miałem, a jak było za dużo, to po prostu tydzień, dwa przerwy i dalej come on :D więc [...]
[...] i nigdy jakoś nie robiłem z tego problemu. Aczkolwiek ostatnio ciut się zaniepokoiłem po ostatnich zauważonych zmianach. Od dłuższego czasu mam znamię/wrzód na plecach, jest miękki, generalnie nie boli, tylko czasem, lekko. Nie zwracałem na niego uwagi. Ostatnio pojawiły się plamki na ciele, na plecach, na karku, na klatce piersiowej, na [...]
Witam, Aktualnie jestem w trakcie mojego pierwszego cyklu. Zdecydowałem się na 250mg Cypionatu e4d. Przed cyklem zrobiłem kompleksowe badania i dokłądnie wszystko wyszło w normie. Aktualnie po 4 strzałach czyli 2.5 tygodnia w cyklu postanowiłem zbadać estrogen. Badania wyszły następująco: Estradiol 342,9 pmol/l Zakres prawidłowy 28-156 Estradiol [...]
[...] wadze nic nie ubywało,zaczęłam uzywac Termo speed i nadal prawie nic. 1-1,5 kg to prawie nic po 2-4 msc Od lutego biorę zelixę i w sumie -6 kg.Być może tkanka mięsniowa jest teraz większa bo rzeczywiście wałki jakby mniejsze ale wybaczcie jak długo mozna czekac na rezultat.Mam wrażenie ze moja waga stanęła w miejscu.Jest jakiś logiczne [...]
[...] tylko BCAA i Aminokwasy całodzienne z czego BCAA biorę bez przerwy ok 6miesięcy. Jak z początku bolały mnie piszczele brałem Magnzez z vit B6 i pomogło na 2tyg i spowrotem ból wrócił mimo iż magnez biorę cały czas, przed i po biegu się rozciągam. W czym jest problem?? Proszę o odpowiedzi bo mi brakuje już jakichkolwiek pomysłów. Pozdrawiam..
[...] odpowiecie, albo się najwyżej później go przesunie Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
Pochwalcie sie swoimi idolami i co w nich cenicie. Jako pierwszy załączam zdjecie mojego Idola Kezman'a. Kolo jest za***isty!! Narazie ma słaby czas w Chelsea ale później pokaże na co go stac. W PSV był królem strzelcem Ligi Holenderskiej.. potrafił strzelić nawet 4 gole w jednym spotkaniu!! a jaki jest wasz idol??
[...] nadgarstka do czubka środkowego palca mam ok. 20 cm. Kiedy witam się z kolegami, praktycznie każdy ma większe. Doszedłem więc do wniosku, że pozostaję poniżej średniej. Czy jest na to sposób? 2) Zbyt szerokie biodra, które wyglądają jak u kobiety. Co więcej, jestem dość szczupły, co jeszcze potęguje to wrażenie. Wiem, że kształtu kości nie da [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej bo mam około 8kg nadwagi. W tym celu mam rozpisana dietę oraz chodzę na siłownie. Nurtuje mnie tylko to, co powiniennem jeść na kolacje. Wracam z siłowni około godziny 20 i następny posiłek jest moim ostatnim. Z jednej strony dowiedziałem się, ze na kolacje jeść białka i [...]
[...] słowni: 1,5r-2 lata z duzymi przerwami bez diety i odpowiedniego treningu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka ze skosami,hantle,drazek Dieta: Nie w 100% ale jakas w miare trzymana jest + bialko/gainer Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Alri T-X,Storm,Jack3d
mam podobny problem i jestem przerażona... mam 30 lat kiedyś, 10 lat temu chorowałam przewlekle na ucho, okresowo była w nim ropna wydzielina, stwierdzono obecność gronkowca, sugerowano zrobienie tomografii (choć nigdy nie skierowano) po jakimś czasie leczenia zachowawczego objawy ustapiły, ale okresowo np przy przeziębieniu pojawiał się wysięk [...]
[...] dwa tygodnie dlużej od deci(15 strzałów).Na odblok chcę wziac clomid i hcg.Z tego co wiem odblok powinienem zacząć dwa tygodnie po ostatnim strzale teścia.pytanie moje jest następujące:W jaki sposob przeprowadzic odblok????prosze o podanie konkretnych dawek hcg i clomidu do powyzszego cyklu ,kolejnosc ich przyjmowania i okres przez jaki [...]
Dieta jako taka jest, regeneracja chyba słabo- za mało snu w tyg. zazwyczaj ok. 6h, w weekend 8+. W ciągu 3-5 miesięcy przytyłem 10kg. Do tej pory ćwiczyłem FBW 5x5 ciężary : Przysiad 90kg MC 60-80kg Wiosłowanie 60kg WL 50kg Wyciskanie stojąc 40kg pompki na poręczach 3s po 5-8pow. Czuję zastój a nawet cofanie bo półtora miesiąca temu było 5x5 [...]
Witam. Jak w temacie złapała mnie grypa jelitowa dwa dni temu w nocy trzymala dzien dzis tylko troche czuje zoladek ze jeszcze jest niedzisiejszy. Ale juz jem normalnie. Choroba wirusowa bo kilka osob w otoczeniu tez sie pochorowalo, probiotyki leca takze flora bakteryjna zaraz sie odbuduje. Jade metę juz 5 tyg solo 20-25 mg te dwa dni nie [...]
[...] : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca sezonowa, siłownia 4x w tyg Stosowane wcześniej diety : zbilansowana sprawa jest tego typu, że bf jest juz dość wysoki i kaloryfer z brzucha powoli znika, z drugiej strony nie chce wchodzić na redukcje, bo jak zaczne redukować to nic ze mnie nie [...]
[...] czuję się mega gruby i że bębęn mi rośnie.Chodzę napchany i się muszę obżerać żeby tyle zjeść.Spokojnie na dzień by mi wystarczało 1500kcal.Czy to ma sens i to jest redukcją i na tym schudnę j.w? Jestem zielony to moje początki jednak chciałbym to zrobić z głową i dlatego piszę o pomoc. Czy chłop 92 kg schudnie na diecie 2135 kcal [...]
[...] dietki jakieś plany no i efekty są w miarę fajne, ale teraz to dla mnie za mało i chce sobie jakoś pomóc suplementami, jakie polecacie na moje pierwsze ? Co waszym zdaniem jest najlepsze na pierwszy raz ? Chce dobry i długotrwały efekt (treningu raczej nie zamierzam przerywać), i nie chciałbym sztucznego napompowania mięśni przez jakiś synthol [...]
Witam, mam w planach zeby szybko odzyskac/zwiekszyc siłe , miałem prawie pół roku ręke w gipsie i niestety słabo jest teraz dlatego szukam czegos godnego polecenia i bardzo skutecznego, chodzi tylko o wzrost sily. Co mozecie polecic? Jesli mozna to opiszcie co z czym brac i ile bedzie najlepiej. Troche o sobie: wiek 18lat, wzrost 190cm waga 85kg, [...]
[...] zadnych cwiczen w tym okresie czasu ) tylko ze to polega na tym ze nie ma charakterystycznego strzelania jak np. strzelanie przy kucaniu czy strzelajacy łokiec. To jest raczej taki inny dzwięk. Trudno go określic ale cos podobnego do głośnego żucia gumy cos takiego.Gdy przyłoże reke do kolana jest to wyczuwalne nad nim lekko po prawej [...]
